НЕ ПЫТАЙТЕСЬ БРОСИТЬ КУРИТЬ ПОД ВОЗДЕЙСТВИЕМ СИЮМИНУТНЫХ НАСТРОЕНИЙ. ВСЕ РАВНО НЕ ПОЛУЧИТСЯ...
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ЛЮБИМОМУ БРОСИТЬ КУРИТЬ? |
Десять советов кардиологов. Не пытайтесь бросить курить под воздействием сиюминутных настроений. Все равно не получится… Человека невозможно заставить что-то сделать против его воли и желания.
Поэтому все ваши попытки бросить курение будут заканчиваться, как у Марка Твена, если вы не приняли твердого решения и не убедили себя, что прекращение курения нужно вам и вашей семье. И речь не о косых взглядах супруга или супруги. Дети курящих родителей обычно тоже курят.
Не пытайтесь бросить курить под воздействием сиюминутных настроений. Все равно не получится, но о неудачной попытке в памяти останется «зарубка», преувеличивающая трудности перехода к здоровому образу жизни.
Принимая решение, обдумайте все его стороны, выслушайте все мнения близких.
Но окончательный выбор делайте только самостоятельно и осознано.
Чтобы облегчить реализацию собственного твердого решения, предлагаю несколько советов, разработанных специалистами лаборатории социальной и профилактической кардиологии Белорусского НИИ кардиологии.
1. Установите для себя максимальную норму выкуриваемых ежедневно сигарет. Не старайтесь выполнить ее во что бы то ни стало. Это не план, а черта, переступать которую нельзя. Последовательно идите к цели, сокращайте норму на одну сигарету каждые сутки.
2. Не держите при себе сигарет больше, чем допускает ежедневный норматив. Лучше вообще не покупайте сигареты для себя. «Стреляйте» их у друзей и знакомых. Если мучает совесть – купите и отдайте друзьям сигареты, которые вы можете попросить у них за какое-то время.
3. Прежде чем зажечь спичку, задайте себе вопрос: «Курить или не курить?» Отложите.... |