Категория: НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

ПОЛЬЗА РЫБЬЕГО ЖИРА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ


Рыбий жир – масло, получаемое из тканей жирной рыбы. Его рекомендуют включать в здоровую диету, поскольку рыбий жир содержитомега 3 жирные кислоты, эйкозапентаеновую и докозагексаеновуя кислоты, предшественники эйкозаноидов, которые уменьшают воспаление в организме человека.

ОМЕГА 3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ В РЫБЬЕМ ЖИРЕ

Рыбы (сельдь, сардины) не производят омега 3 жирных кислоты, однако накапливают их из микроскопических морских водорослей.
Много омега 3 жирных кислот может содержаться и в макрели, форели, камбале, тунце и лососе. Однако вследствие того, что эти виды рыб находятся сверху пищевой цепи, они могут накопить токсические вещества. Поэтому FDA рекомендует ограничить употребление хищных видов рыбы (тунец, акула, и меч-рыба), в мясе которых могут содержаться высокие уровни таких токсических веществ, как ртуть, диоксин. Более 50% рыбьего жира в мире добывают из лосося.
Рыбий жир представляет густоватую жидкость светло-желтого или красноватого цвета, по виду подобную растительным жирным маслам, но отличающуюся характерным слабым рыбным запахом и вкусом.

СОСТАВ РЫБЬЕГО ЖИРА

Химический состав рыбьего жира – это смесь глицеридов: олеиновая кислота (более 70, пальмитиновая кислота (около 25, полиненасыщенные жирные кислоты группы омега-6 (линолевая – 2%, арахидоновая 2–3 и омега-3 (эйкозапентаеновая – 6–10 %, докозагексаеновой – 10–15%, докозапентаеновой – 2–5, в малых количествах стеариновая кислота (1–2
Также в составе рыбьего жира обнаружены в незначительных количествах: уксусная, масляная, валериановая, каприновая кислоты; от 0,3 до 0,6% холестерина; пигмент липохром; йод (0,002—0,04, бром, фосфор (до 0,02 и сера в виде органических соединений.

ПОЛЬЗА РЫБЬЕГО ЖИРА

Рыбий жир является объектом многочисленных исследований. Доказано, что он является эффективным средством для лечениядепрессии и биполярных нарушений. Как оказалось, омега 3 жирные кислоты рыбьего жира повышают настроение, а также улучшают эффективностьселективных ингибиторов обратного захвата серотонина. В странах с высоким уровнем содержания рыбы в диете отмечены самые низкие уровни депрессии среди населения.

ПОЛЬЗА РЫБЬЕГО ЖИРА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ РАКА

Некоторые исследования доказали пользу омега 3 жирных кислот рыбьего жира в борьбе с раком (груди, толстого кишечника и простаты). В эксперименте омега 3 жирные кислоты уменьшали рост рака простаты и увеличивали степень выживания. Высокие уровни докозагексаеновой кислоты в мембранах эритоцитов снижали риск возникновения рака молочной железы.

Диета для здоровья сердца должна содержать много фруктов и овощей и низкое количество жира и холестерина. Однако частью такой здоровой диеты должны быть омега-3 жирные кислоты.
Омега-3 жирные кислоты снижают риск нарушения сердечного ритма, а также риск внезапной сердечной смерти. Кроме того, омега-3 жирные кислоты способствуют снижению триглицеридов в крови, артериального давления крови и свертываемости крови.
Лучшими источниками омега-3 жирных кислот являются такие виды жирной рыбы, как сельдь, макрель, лосось и тунец. Виноградное и льняное масло также являются источниками омега-3 жирных кислот. 
Для профилактики болезни сердца следует съедать по 90 г жирной рыбы 2 раза в неделю. Большее количество рыбьего жира не оказывает дополнительной пользы.
Более высокое количество двух видов омега-3 жирных кислот (докозагексаеновой кислоты и эйкозапентаеновой кислот) может быть полезно для людей с болезнью сердца или высокими уровнями триглицеридов, а также могут оказывать противовоспалительное действие для людей с ревматоидным артритом. Кроме того, изучается, может ли докозапентаеновая кислота замедлить развитие болезни Альцгеймера. 
Для тех, кто не ест рыбу, источником омега-3 жирных кислот могут быть БАДы, содержащие рыбий жир или морские водоросли. Однако следует помнить, что прием более 3 г рыбьего жира может увеличить риск кровотечения, ухудшить показатели сердечного ритма у людей с аритмией и вызвать другие побочные эффекты.

Новое исследование Колумбийского университета подтверждает, что рыба должна быть основным продуктом любой диеты.
Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые предотвращают заболевания психики и замедляют процессы старения. Употребление в пищу тунца, сардин, лосося также защищает людей от закупорки артерий. Омега-3 жирные кислоты рыбьего жиратакже снижают уровеньтриглицеридов в крови.
В ходе эксперимента мыши были разбиты на три группы: 1) мышей кормили сбалансированной диетой; 2) диета мышей напоминала «западную» и содержала много насыщенных жиров; 3) в диете мышей было много рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами.
Как оказалось, богатая рыбьим жиром диета может предотвратить накопление холестерина в аорте, главной артерии, подходящей к сердцу.
Омега-3 жирные кислоты рыбьего жира заметно препятствовали накоплению в сосудах «плохого» холестерина (ЛПНП).
Ученые пришли к выводу, что это связано со способностью омега-3 жирных кислот заметно снижать уровень липопротеин-липазы, молекулы, заманивающей ЛПНП в ловушку в артериальной стенке. Это еще один важный новый механизм, объясняющий пользу омега-3 жирных кислот рыбьего жира для здоровья сердца.

Диета для здоровья сердца должна содержать много фруктов и овощей и низкое количество жира и холестерина. Однако частью такой здоровой диеты должны быть омега-3 жирные кислоты.
Омега-3 жирные кислоты снижают риск нарушения сердечного ритма, а также риск внезапной сердечной смерти. Кроме того, омега-3 жирные кислоты способствуют снижению триглицеридов в крови, артериального давления крови и свертываемости крови.
Лучшими источниками омега-3 жирных кислот являются такие виды жирной рыбы, как сельдь, макрель, лосось и тунец. Виноградное и льняное масло также являются источниками омега-3 жирных кислот. 
Для профилактики болезни сердца следует съедать по 90 г жирной рыбы 2 раза в неделю. Большее количество рыбьего жира не оказывает дополнительной пользы.
Более высокое количество двух видов омега-3 жирных кислот (докозагексаеновой кислоты и эйкозапентаеновой кислот) может быть полезно для людей с болезнью сердца или высокими уровнями триглицеридов, а также могут оказывать противовоспалительное действие для людей с ревматоидным артритом. Кроме того, изучается, может ли докозапентаеновая кислота замедлить развитие болезни Альцгеймера. 
Для тех, кто не ест рыбу, источником омега-3 жирных кислот могут быть БАДы, содержащие рыбий жир или морские водоросли. Однако следует помнить, что прием более 3 г рыбьего жира может увеличить риск кровотечения, ухудшить показатели сердечного ритма у людей с аритмией и вызвать другие побочные эффекты.

ПОЛЬЗА РЫБЬЕГО ЖИРА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

По мнению ряда ученых, прием рыбьего жира (в любой форме) помогает нормализовать уровень холестерина в организме, поскольку в рыбьем жире высокое содержание омега 3 жирных кислот. Помимо регуляции уровня холестерина, польза рыбьего жира заключается в ....................

www.vatan-turk.ru

Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

maksat
maksat
Был на сайте никогда
37 лет (02.05.1979)
тел: +993-66 086613
ayd2011@yandex.ru
Читателей: 384 Опыт: 0 Карма: 1
Я в клубах
Новичкам MyPage.Ru Пользователь клуба
CSS | Design Пользователь клуба
НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА-СУФИЗМ-МАГИЯ Администратор клуба
Осколки мечты Пользователь клуба
Клуб Инвесторов Пользователь клуба
Секреты Блоговеда Пользователь клуба
Как сделать? Пользователь клуба
Сообщество фотолюбителей Пользователь клуба
Красота Пользователь клуба
Служба помощи MyPage.Ru Пользователь клуба
Конкурсы, акции, флешмобы MyPage Пользователь клуба
Любимчики Пользователь клуба
Магия Пользователь клуба
цитаты? мысли? любовь? Пользователь клуба
Клиника / Scrubs Пользователь клуба
Любители книг Пользователь клуба
Клуб эмоциональной поддержки Пользователь клуба
Теги
10 интересных фактов о цунами 10 неразгаданных тайн 10 удивительных фактов о чёрных дырах 14 заповедей от мамы 20 правил богатого человека!!! 20 фактов о парнях!!! 54 интересных факта о человеке!!! 5 снов 5 удивительных историй о целеустремлённости!!! 6 монстров 7000лет нет ответа 7 причин выпить стакан воды с лимонным соком. cуфизм мовлана fajhbpvs moroznik turkmenistan uгипотония абдырахман джами-великий философ аваза авиценна авиценна-афоризмы!!! авиценна математека авиценна поэзия австралийский штамм норовируса стремительно распространяется по миру аденома а.джами цитаты ак та - шаман майя о 21 декабря 2012 года!!! ал-бируни астрология аллергия алмаз-неодолимый аль бируни аль-фараби амулет процветания!!! амулеты: обычные и с аятами корана. их положение в исламе ангине и гайморите анемия (малокровие) арабская магия (магия арабских букв)... арабский оккультизм!!! а ребенок родился черным ??? аристотель артистка артыш асмудс астма астрология астрономия а уха два афоризмы ахал-текинские скакуны ашгабат банки беда ль бедный зят берег каспия бесплодие не приговор бессоница биолокаторы бионическое ухо способно расширить рамки восприятия бог наше крепость болезни печени болезнь мочевого пузыря болтун бронхиальная астма бронхоэктатическая болезнь!!! будьте осторожны ванга варикозное расширение вен лечение народными средствами варрикозное расширение вен в бараньей щкуре вирусный гепатит витамины в значительно снижают риск развития слабоумия в каком возрасте начинается старение вместо инъекций инсулина – новый гормон внутричерепная давления во время болезни мужское и женское сердце страдает по-разному!!! возможно вопрос воспаление седалищного нерва (ишиас). восстановить энергию время женской силы – именно сейчас!!! в туркменистане началась традиционная раздача бесплатного бензина!!! высказывания гадание гадание на воске!!! где сердце правдивое найдешь. гепатит гипноз гиппократ гирудотерапия или лечение пиявками!!! глазной центр гонорея гороскоп гороскоп древних майя!!! гороскоп магических способностей!!! гороскоп на 2013 год-черной водяной змеи!!! гострит гранаты грипп давление дальновидения дворец бракосочетания деньги к деньгам депрессия дети дети учат родной язык еще в утробе матери!!! джами диагностика по пульсу!!! диагностика по фотографии диагностика по языку!!! диета дизентерия лечение народными средствами динозавры длиною в жизнь!!! для размышления для тех дозволено ли читать намаз в церкве или синагоге?! домашняя колбаса домашняя лапша достопримечательности друг друзей друиды дуальная пара.!!! дурак душа елена блаватская и индийский канат!!! желчокаменные болезни женская привлекательность женщина-не грязная посуда и не кусок дешевого металла !!! жень-шень жертвоприношения у древних майя !!! живут дольше!!! жизнь жизнь после жизни жилые дома жирная кожа: лечение народными средствами жит надо зависимость от секса ученые признали психическим расстройством!!! зависть загадки предков. заклинатели змей здоровья и удачи. змеиный яд для лечения сердечно-сосудистых заболеваний и рака!!! зрением может управлять и желудок игра избавление почки от камней изумруд имбир импотенция инкубы и суккубы – демоны инсульт интернет-друзья иридодиагностика - диагностика по радужке глаз. искусственные стволовые клетки против генетических болезней исследования показали исследователям удалось обнаружить ген бессмертия их виды ишлекли - какие сны самые страшные!!! как избавиться от красноты глаз как избавиться от соперницы как лечить воспаление матки народными средствами!!! как лечить ячмень на глазу? как можно лечить маточные кровотечения с помощью народных средств. как навести порчу самостоятельно!!! как поднять себе настроение по знаку зодиака* как поле ночьной тьмы наступаеть светлый как предотвратить старение головного мозга как развить экстрасенсорные способности – 5 практических упражнений!!! как сбить температуру у ребенка? как узнать как улучшить возможности мозга с помощью электричества камень камень бирюза камни камни зодиака капкан дьявола – расщелина времени!!! кашель с кровью ковры кожные заболевания – ничто перед народной медициной!!! колбаса для жареня. колбасы колдовство: кто в нем нуждается? колдуны – древние и современные!!! колит количество тестостерона влияет на качество половой жизни контролируемая глупость!!! корень мандрагоры и адольф гитлер!!! корица избавит от многих болезней!!! которые расскажут о болезнях которых зачал пожилой отец кошма кошмы крапива кремы кристаллы исцеления круг жизни кто страдает гипертонией кукольный театр курбан байрам курение??? курение травки ведет к шизофрении курица-утка курорт арчман курорт йылы сув курорт йылы-сув курорты кухня лень лечение бальзамом золотая звезда!!! лечение в израиле лечение в израиле. лечение гепатиа и желтухи тибет лечение давлении лечение инфаркта миокарда народными средствами лечение камеями лечение медом сердечных заболеваний лечение медью лечение металлами лечение мужского бесплодия. лечение печени селезенки лечение ревматизма народными средствами. лечение собственной кровью!!! лечение шрамов на теле народными средствами лечение экземы!!! лечение энергией рук!!! лечим бесплодие народными средствами!!! лечим болезнь паркинсона народными средствами лечим заболевания почек прополисом лимоны личные демоны лишаи кошек лондон лошади лощади лурис о магическом одномоментном открытии энергоканалов рук любовь любовь душа души магические защиты магия магия египетских жрецов. взгляд изнутри!!! магия растений!!! майя действительно предсказали мандрагора мандрагора: белая и чёрная магия!!! мандранора массаж стоп маточное молочко махтумкули медицина месопотамии. медицинский туризм медовая вода!!! медовый скраб мед с лимоном для лечения стенокардии!!! медузы убийцы - смертельно опасные обитатели моря!!! мерцательная аритмия: лечение народными средствами!!! метафизика крови мигрень могут стать причиной инвалидности могут страдать расстройством психики!!! можна ль видет творца? можно ли избавиться от острой боли при диабете? можно ли ходить беременным на кладбище? мозоли молитва молодая кровь активизирует мозг и омолаживает тело молочная железа морозник кавказский — это уникальное лекарственное растение!!! мочекаменная болезнь лечение народными средствами мочекаменные болезни мощейники мудрости музей мула ходжа насреддин – мудрость наизнанку!!! мумыё мусульманская медицина - лечение глаз!!! мысль наркоманы наркотики народная медицина народное лечение аритмии!!! народное лечение панкреатита!!! народные методы лечения отита!!! народные способы лечения гипертонии народные средства от выпадения волос!!! народные целители знахари и шептуньи!!! насморк лечение насморк острый!!! на суженого национальная блюда национальная одежда туркмен недержание мочи у детей нежность лица некоторая информация о том необычные животные неприятности с грудью!!! неудачный брак убивает женщин! нефрит лечение народными средствами ногу спас лук но не конец света!!! один язык одышка рецепт ожирение озноб: лечение народными средствами оккультизм оккультизм сс !!! омар хайям омар хайям афоризмы!!! о пирамидах и пирамидках. оральные контрацептивы способны «довести» женщину до инсульта орехи оседлавшая сказочного скакуна ослабление зрения – лечение народными средствами осторожно: беременность и болезни почек!!! осторожно – пирокинез! острые респираторные заболевания!!! отели от кошки можно заразиться туберкулезом о.хайям о.хайям -астроном о.хайям рубаи очищение ауры ребенка матерью!!! очищение мочевого пузыря народными средствами!!! очищение печени и желчого пузыря печень лечение пещеры пиелонефрит — воспаление почки и ее лоханки!!! питание и здоровье пифогор платон плесень плов плов с перцом подагра подземное озеро подземный мир туркменистана полезные для сердца!!! полезные продукты для печени полифенолы снижают артериальное давление и уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний полнолуние полтергейст в доме – что такое «шумные призраки» и как с ними бороться!!! пора мне от страсти беречь. порождающие вожделение!!! после безнадежанности наступает большая надежда пословицы потомки почему кошмары снятся людям почему любовь слепа почему надо заниматься сексом каждый день? почему наручные часы останавливаются при смерти человека!!! почему одни люди умнее других почечные колики почки поэзия поэзия суфий поэт востока. праздник новруз президентские выборы применение антибиотиков провоцирует у детей развитие опасных заболеваний притча притча суфий притчи причины и лечение отеков!!! " продаются родители " . прополис прополис для лечения ангины прополис лечение прополисное масло прополисно медовый смес прополис при рините прополис при сахарном диабете!!! простатит против поноса про третий глаз!!! прыщи и юношеские угри!!! психокинез – внеземной или человеческий? пчелиный подмор для лечения!!! пыльца для лечения заболеваний: рецепты!!! радикулит: лечение народными средствами радикулит: лечение радикулита народными средствами развиваем сверхсознание - путешествие в астрал!!! развитие гипертонии напрямую связано с кормлением грудью разум раскрутка своих сайтов бесплатно расслабление ревматизм репчатый лук омолаживает мозг рецепт остеоартоз рецепт отартрита рецепт от гангрены рецепт от греха рецепт от давления рецепт рт одышки рецепты ландыш рецепты от гипертонических болезней рецепты подмор ритуалы вуду!!! родители белые родовые проклятья!!! рожденные раньше срока ромашковый чай помогает в профилактике онкологических заболеваний рубаи руми русские демоны – тёмные властители древнего пантеона!!! рябина салями самые безумные истории деторождения!!! сатана и его власть!!! сахар в крови сахар может заживлять те раны сахарный диабет свадьба святыни мусульман священные травы и их применение в магии!!! сглаз секс секс за деньги: зачем это мужчинам? семь распространенных мифов о презервативе!!! сенсация: ученые победили сахарный диабет сердечные болезни сердечные боли сигилы и печати царя соломона!!! сила пластилиновой магии!!! сила талисмана… симптомы глаукомы симптомы сглаза скакуны скачки с которыми не справляются антибиотики слепота с морозником шутки плохи. морозник кавказский!!! с новым годом!!! собаки создан ретровирус соки для сердца сократ афоризмы сольнечный день !!! сон спазмы кишечника спор врагов способный наделять иммунные клетки защитой против вич способы борьбы с простудой способы гадания с зеркалом и свечами – на желание средство от одышки старение кожи стволовые клетки – основа искусственного сердца стихи стихи про мать столкнуться со смертью лицом к лицу ... и победить ! страна страх темноты - фобия стресс супер-продукты суфизм суфизм. тайна за семью печатями!!! суфий: постижение идеала!!! суфийская притча о служении сходства и отличия!!! считают британские медики таблетированные контрацептивы талисманы и амулеты текстиль телекинез – обзорная статья!!! телепатия как ещё одно чувство человека!!! телепатия. одержимость или дар? тенсегрити карлоса кастанеды!!! теософия тибет травы и некоторые птицы и животные в цыганской магии!!! туркменистан-аваза туркменистан достопримечатеоьност туркменистан курорт аваза туркменистан курорт аваза отель небитчи. туркменистан курорт арчман туркменистан курорт байрам-али туркменистан курорт йылы сув туркменистан курорт йылы-сув туркменистан курорт моллакара туркменистан курорт фирюза туркменистан курорты туркменистан курорты аваза отель хазына туркменистан курорты программа омоложения туркменистан новруз байрам туркменистан рецепты от ванги туркменистан фото туркменская кухня туркменская кухня!!! туркменские блюда туркменские блюдо туркменские ковры туркменские лошади туркменские собаки туркменские собаки щенки туркменские укращение туркменский плов туркменский танец кушт-депди ты всесилен с ним. удаление морщин украшене украшение укрощение умират ненадо у мужской y-хромосомы есть шанс выжить уроки мудрости у сердечников изменяется объем мозга у сердечной недостаточности свой запах ученые доказали существование жизни после смерти ученые из сша точно определили ученые нашли секрет продления жизни на 20 лет ученые ответили на вопрос ученые разгадали ученые узнают учёные научили иммунные клетки убивать раковые факиры фантастика и эзотерика!!! фарингита и тонзиллита!!! фебрильные судороги у ребенка!!! фиброма и киста: лечение народными средствами фирдоуси фонтаны. характеристика органов в тибетских пульсациях хроничекие фарингиты-лечение! целебные воды и грязи туркменистана!!! целители целитель имбирь циркон цитаты и афоризмы омара хайяма!!! цыганский гипноз – как работают методы внушения!!! чайный гриб!!! человек и тигр человеческие уродства – без права на нормальную жизнь!!! черный тмин честь священна число могущества - тринадцать!!! чистый четверг чрезмерный вес что в твоей квартире завелись привидения что вызывает хруст суставов? что же такое мужество? что золото в твоем халате не звенить что прячутся в вашей днк!!! что солнечный свет помогает справиться с гипертонией что такое аритмия? что такое ченнелинг и может ли каждый его проводить!!! что это такое и как бороться!!! чувствуешь пока дышишь ты. шабаш ведьм – ночные полеты на метлах!!! шашлык степной шенки алабая школа шум в ушах рецепт шутка философа экстрасенсы и гадалки !!! энергетический вампир энергия пирамид. как использовать вибрации. эротические советы от наших предков!!! – это сегодняшний туркменистан! яичная скорлупа янтар я полюбил тебя японским ученым удалось вырастить ткани почек из индуцированных стволовых клеток японцам удалось вырастить часть глаза «в пробирке»
все 426 Мои друзья